Die Haut ist das größte Organ des Körpers und bietet Schutz vor äußeren Einflüssen wie Krankheitserregern, Luftverschmutzung, Hitze, Kälte oder UV-Strahlung. Für eine schöne Haut ist es wichtig, nicht nur oberflächlich zu pflegen, sondern auch die Ursachen von Hautproblemen zu verstehen und ganzheitlich anzugehen.
Ursachen für Hautprobleme
Viele Hautprobleme haben vor allem mit unserer Lebensweise zu tun. Auch aus naturheilkundlicher Sicht sind Hautprobleme und Hautirritationen ein Zeichen für Störungen, die den gesamten Organismus betreffen. Die Haut ist Speicher für Nähr- und Mineralstoffe, aber auch Sinnesorgan und Ausscheidungsorgan für Abbauprodukte des Stoffwechsels.
Hautprobleme ganzheitlich betrachten
Hautprobleme haben oft nicht nur eine Ursache, sondern müssen ganzheitlich betrachtet werden. Falsche Ernährung, psychische und physische Belastungen, Mangelerscheinungen sowie falsche Hautpflege spielen oft eine große Rolle.
Die Behandlung von Hautproblemen erfordert daher nicht selten einen ganzheitlichen Ansatz. Entscheidend ist dabei, die Ursachen und Symptome wirklich zu behandeln und nicht nur zu unterdrücken oder mit kosmetischen Mitteln zu überdecken.
Was die Haut wirklich braucht
Die richtige Hautpflege
Die richtige Pflege unserer Haut ist sehr individuell und sollte sich immer an den Bedürfnissen der Haut orientieren. Schon bei der Reinigung ist darauf zu achten, dass die Haut nicht geschädigt oder ausgetrocknet wird. Zu häufiges Waschen, zu heiße Bäder oder auch langes Duschen können der Haut Feuchtigkeit entziehen und ihren natürlichen Schutzfilm zerstören.
Nach der Reinigung ist es wichtig, die Haut mit der richtigen Creme zu versorgen. Dies gilt vor allem für die Gesichtshaut. Eine Gesichtscreme sollte weder austrocknen noch zu sehr fetten. Vorteilhaft sind pH-neutrale Cremes, da sie den natürlichen, leicht sauren Säureschutzmantel der Haut (pH 4,5 - 5,5) bewahren oder wieder ins Gleichgewicht bringen können. Dadurch wird die Hautbarriere gestärkt, Reizungen, Trockenheit und Rötungen verhindert und die gesunde Hautflora unterstützt. Das macht die Haut widerstandsfähiger gegenüber äußere Einflüsse.
Mineralstoffcremes von Pflüger sind auf diese Anforderungen abgestimmt und eignen sich für alle Hauttypen. Sie respektieren das natürliche Gleichgewicht der Haut und können sie im Rahmen der täglichen Pflege mit ausgewählten Mineralstoffen versorgen, so z. B. die Mineralstoff-Gesichtscreme Ge. Die enthaltenen Mineralstoffe zeichnen sich durch folgende Eigenschaften aus:
- Kaliumchlorid reinigt
- Kaliumphosphat regeneriert
- Kaliumsulfat regt den Zellstoffwechsel an
- Natriumchlorid ist feuchtigkeitsspendend
- Kieselerde (Silicea) unterstützt das Bindegewebe
Die Mineralstoff-Gesichtscreme Ge pflegt so beanspruchte Haut auf ganz natürliche Art und Weise. Das Gesicht wird mit Feuchtigkeit versorgt, um die Elastizität der Haut zu erhalten. Jojobaöl beruhigt und schützt die Haut, während Avocadoöl Feuchtigkeit spendet und entzündungshemmend wirkt (nicht komedogen).
Auch für besondere Hautsituationen wie Akne und Neurodermitis eignen sich besondere Mineralstoffkombinationen.
Die Mineralstoff-Creme-Mischung A ist besonders geeignet, um belastete und unreine Haut zu klären und die Hautreinigung anzuregen. Von Akne betroffene Hautstellen werden beruhigt und können sich regenerieren.
Die Mineralstoff-Creme-Mischung N unterstützt bei Neurodermitis gezielt und regeneriert die Haut spürbar. Der Juckreiz wird vermindert. Bei längerer Anwendung unterstützt die Creme-Mischung auch die Regenerierung der Haut. Sie regelt den Flüssigkeitshaushalt und die Versorgung der oberen Hautschichten.
Flüssigkeit für gesunde Haut
Ausreichend Wasser zu trinken ist nicht nur für die Haut, sondern für den gesamten Organismus wichtig, denn Wasser ist lebensnotwendig. Der Körper braucht Flüssigkeit, um funktionieren zu können. Er scheidet ständig Flüssigkeit über die Haut, den Darm, die Nieren und die Atmung aus.
Ein Flüssigkeitsmangel macht sich schnell durch verschiedene Anzeichen bemerkbar, unter anderem durch nachlassende Spannkraft und Trockenheit der Haut. Deshalb ist es wichtig, über den Tag verteilt regelmäßig zu trinken.
Für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt sollte ein Erwachsener mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee über den Tag verteilt trinken. Um den individuellen Wasserbedarf zu ermitteln, rechnet man mit 30 bis 40 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.
Durchblutung der Haut fördern
Eine gute Durchblutung der Haut ist besonders wichtig, denn sie regelt die Sauerstoffzufuhr, den Transport von Nähr- und Mineralstoffen sowie den Abtransport von Stoffwechselprodukten.
Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, die Durchblutung durch mehr Bewegung zu unterstützen. Besonders negative Auswirkungen auf die Durchblutung haben:
- Übergewicht
- ungesunde Ernährung
- Stress
- Bewegungsmangel im Alltag
- Alkoholkonsum und Rauchen
Sauerstoff für die Haut
Ein Spaziergang durch den Park sorgt für eine bessere Durchblutung und regt das Lymphsystem an. Die frische Luft sorgt dabei für die Versorgung der Haut mit Sauerstoff, denn die Haut muss atmen. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft sind dafür besonders gut geeignet.
Hormonelles Gleichgewicht für Hautgesundheit
Regelmäßiger Sport, Verzicht auf Genussmittel wie Koffein, Alkohol und Zucker, aber auch Stressreduktion und regelmäßige Einnahme wichtiger Mineralstoffe, allen voran Magnesium, fördern das hormonelle Gleichgewicht. Besonders Frauen in den Wechseljahren merken die Auswirkung der hormonellen Umstellung auf die Haut.
Gut zu wissen
Nicht selten kann die niedrige Magnesium-Konzentration auf eine anhaltende hormonelle Veränderung hindeuten. Viele Symptome wie Schlafstörungen, Reizbarkeit, Übelkeit und auch Angstgefühle lassen sich auf einen Magnesium-Mangel zurückführen.
Schlaf & Hautgesundheit
Schlaf ist die Phase der Erholung und Regeneration für den ganzen Körper. Die Ereignisse des Tages werden verarbeitet und das Stresslevel wird gesenkt.
Durch Schlafmangel erhöht sich dagegen die Konzentration des Stresshormons Cortisol, das sich unweigerlich auf die Gesundheit der Haut auswirkt. Ein erhöhter Cortisolspiegel begünstigt die Zunahme von Pickeln, Hautirritationen und Entzündungen. Die natürliche Hautbarriere wird geschwächt, die Talgproduktion erhöht und die Hauteigenschaft, Feuchtigkeit zu speichern, wird reduziert.
Zudem wirkt sich Schlafmangel negativ auf unsere Zellerneuerung aus und unsere Haut regeneriert sich weniger schnell. Im Schlaf werden die Entzündungen gehemmt und die Hautzellen erneuert. Für die Gesundheit der Haut ist der Schlaf vor Mitternacht am besten.
Stressreduktion für eine gesunde Haut
Ausreichende Entspannung als Ausgleich zum Alltagsstress ist nicht nur für die Haut entscheidend. Gesunde Ruhephasen sind in dem Dauerstress des Alltags keine Selbstverständlichkeit mehr.
Chronischer Stress, auch wenn man ihn nicht als solchen wahrnimmt, wirkt sich nach und nach negativ auf den ganzen Körper aus und macht sich besonders bei der Haut bemerkbar. Die Stresssituationen der Haut äußern sich schnell durch Jucken, Ekzeme oder Schübe von Akne oder sogar Neurodermitis. Das wiederum verursacht weiteren psychischen Stress. Anhaltender Stress beschleunigt außerdem auch den Alterungsprozess der Haut. Ohne regelmäßige Regeneration wird die Haut buchstäblich dünner, empfindlicher, trockener und reagiert stärker auf Reizungen aller Art. Gönnen Sie sich ab und zu ein wenig Ruhe und Entspannung.
Ernährung für eine gesunde Haut
Ernährungswissenschaftler raten grundsätzlich dazu, wenig Milchprodukte, wenig Zucker und wenig Salz in der Ernährung zu verwenden, denn sie können Hautprobleme begünstigen.
Viel Gemüse und ausreichend Ballaststoffe, die wichtige Mineralstoffe wie z. B. Silicea und Kalzium enthalten, bilden eine gute Grundlage und sind Baustoffe für die Hautzellen. Besonders wichtig ist jedoch, dass die Mineralstoffe von den Zellen gut aufgenommen und verwertet werden können. Hier können die Schüßler-Salze[1] unterstützen. Sie geben den Körperzellen eine Art Weckruf, der die Zellen daran erinnert, ihre wichtige Funktion, die Aufnahme und Verwertung von Mineralstoffen, wieder aufzunehmen.
Darmgesundheit & Haut
Die Darmflora hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Haut. Man sagt, dass viele Darm- und Hautprobleme das Resultat einer einseitigen Ernährung sein können. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist dabei die beste Voraussetzung für eine gesunde Darm- und Hautflora. Die Darmflora produziert Schutzstoffe, die der Alterung der Zellen entgegenwirken. Sie kann Entzündungen lindern und dadurch regulierend auf Alterungsprozesse des Körpers eingreifen. Auch in den Hormonstoffwechsel ist die Darmflora involviert und sie beeinflusst das Immunsystem.
Vitamine und Mineralstoffe für die Haut
Eine gesunde Haut ist auf eine gute Versorgung mit ausgewählten Vitaminen und Mineralstoffen angewiesen. Besonders wichtig ist dabei ein ausgewogenes Zusammenspiel der einzelnen Nährstoffe.
Selen ist ein essenzielles Spurenelement, auf das unsere normale Funktion der Schilddrüse angewiesen ist. Da die Schilddrüse den Stoffwechsel beeinflusst, kann sich ein Ungleichgewicht indirekt auch auf unsere Haut auswirken.
Vitamin C ist ein weiterer wichtiger Baustein für die Hautgesundheit. Es trägt zur normalen Kollagenbildung bei und unterstützt damit die Elastizität der Haut. Kollagen ist ein körpereigenes Strukturprotein, das der Haut Spannkraft verleiht. Ab etwa Mitte zwanzig nimmt die körpereigene Produktion jedoch ab. Weibliche Hormone, insbesondere Östrogene, sind an diesem Prozess beteiligt. Hormonelle Veränderungen können sich daher sichtbar auf das Hautbild auswirken.
Zink übernimmt darüber hinaus wichtige Aufgaben bei der Zellteilung und der Erhaltung normaler Haut. Da Zink nicht vom Körper gespeichert werden kann und unter anderem über die Haut verloren geht, etwa durch Schwitzen, ist eine regelmäßige Zufuhr sinnvoll. Menschen, die empfindlich auf Zink reagieren, profitieren häufig von organischen Zinkverbindungen, da diese gut verträglich sind.
Auch Vitamin B12 trägt zur normalen Zellteilung bei. Hier entsteht häufig ein Mangel durch vegetarische oder vegane Ernährung.
Und auch Eisen spielt eine Rolle für ein frisches Hautbild. Denn ist der Eisenhaushalt nicht ausreichend gedeckt, kann die Haut blass wirken.
Zur gezielten Unterstützung der Haut eignen sich ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel wie Pflüger PUR®. Sie sind klar formuliert, hochwertig, vegan und auf das Wesentliche konzentriert. So lässt sich die Versorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sinnvoll unterstützen.
Die Haut ganzheitlich stärken
Wir können unsere Haut sowohl von innen als auch von außen unterstützen, indem wir gut auf uns achtgeben, uns richtig ernähren und natürlich pflegen. Eine ausgeglichene, gesunde Lebensweise ist der Schlüssel zu einem gesunden Organismus und einer gesunden, schönen Haut.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was sind die häufigsten Ursachen für Hautprobleme?
Hautprobleme entstehen häufig durch eine Kombination von Faktoren:
- falsche Ernährung
- viel Stress
- hormonelle Veränderungen
- geschwächte Darmflora
- ungeeignete Hautpflege
Auch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung oder Trockenheit können die Haut belasten und zu Irritationen führen.
Welche Rolle spielen Mineralstoffe bei Hautproblemen?
Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Silicea (Kieselerde) oder Zink unterstützen wichtige Hautfunktionen, fördern die Regeneration, stärken das Bindegewebe und tragen zur Erhaltung einer gesunden Hautbarriere bei. Ein Mangel kann Hautirritationen, Trockenheit, Pickel oder Entzündungen begünstigen.
Warum ist Zink wichtig für eine gesunde Haut?
Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das zur Erhaltung normaler Haut beiträgt. Es unterstützt zahlreiche Stoffwechselprozesse im Körper, darunter die normale Zellteilung, die für die Regeneration der Haut wichtig ist.
Warum ist die Darmgesundheit für die Haut wichtig?
Die Darmflora beeinflusst:
- Entzündungsprozesse
- Stoffwechsel
- Hormonregulation
- Immunsystem
Ist ein Darm gesund unterstützt er die Zellerneuerung, stärkt die Hautbarriere und wirkt Hautunreinheiten, Ekzemen und Entzündungen entgegen.
Was kann man im Alltag für eine gesunde Haut tun?
- Wählen Sie eine Hautpflege, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.
- Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag.
- Bewegen Sie sich regelmäßig um die Durchblutung zu fördern.
- Schnappen Sie frische Luft um Ihre Haut mit Sauerstoff zu versorgen.
- Achten Sie auf ausreichend Schlaf zur Erholung und Regeneration.
- Sorgen Sie für ausreichend Entspannung um dem Alltagsstress zu entkommen.
- Ernähren Sie sich ballaststoffreich.
- Unterstützen Sie Ihre Haut mit ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln wie Pflüger PUR®.
Was sollte bei der Wahl der richtigen Hautpflege beachtet werden?
Die richtige Pflege unserer Haut ist sehr individuell und sollte sich immer an den Bedürfnissen der Haut orientieren. Entscheidend ist, Produkte zu wählen, die die Haut unterstützen, ohne sie unnötig zu belasten. Kosmetische Produkte aus der Apotheke bieten dabei besondere Vorteile:
- hohe Qualität
- dermatologisch getestet
- besonders gute Verträglichkeit
- oft frei von Duft-, Farb- und Konservierungsstoffen
- wissenschaftlich fundierte Formulierungen
Ergänzend erhalten Sie eine professionelle Beratung durch das Apothekenpersonal, das bei der Wahl einer geeigneten Pflege unterstützen kann. Auch die Mineralstoffcremes und Nahrungsergänzungsmittel von Pflüger sind in der Apotheke erhältlich und lassen sich gut in eine individuell abgestimmte Routine integrieren.
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Allgemeiner Hinweis & Quellenangaben
[1] Bei den Schüßler-Salzen handelt es sich um homöopathische Arzneimittel. Die Homöopathie ist ein eigenständiges Heilverfahren der alternativen Medizin, das nicht von der herrschenden Schulmedizin anerkannt ist. Alle Angaben beruhen auf den Erkenntnissen und Erfahrungen mit der Therapiemethode selbst.
[2] Süddeutsche Zeitung: „Was macht die Umwelt mit der Haut?“, www.sueddeutsche.de/stil/trend-was-bringt-anti-pollution-kosmetik-1.3868240-2 (Zuletzt abgerufen am 20.08.2021)
[3] Deutschlandfunk Nova: „Biologisches Alter – von nun an geht’s bergab“,
[4] www.deutschlandfunknova.de/beitrag/biologisches-alter-ab-25-beginnt-der-verfall (Zuletzt abgerufen am 20.08.2021)
[5] Vollwertig und ausgewogen ernähren: „10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung“, www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/gesunde-ernaehrung_node.html (Zuletzt abgerufen am 20.08.2021)
[6] Naturally-Good-Podcast: „Strahlend schöne Haut durch eine gesunde Darmflora“, Interview mit Prof. Dr. Axt-Gadermann,
[7] www.naturallygood.de/28-podcast-strahlend-schoene-haut-durch-eine-gesunde-darmflora-interview-mit-prof-dr-axt-gadermann/ (Zuletzt abgerufen am 20.08.2021)
[8] „Entspannung für Haut und Seele“, Elternmagazin,
[9] www.allergie-elternmagazin.de/praevention/entspannung/ (Zuletzt abgerufen am 20.08.2021)